ホーム
目標管理
日々の目標達成に向けた進捗を、シンプルかつ直感的に管理できます。
- 自炊と運動の目標回数を設定
- 達成度合いがわかる達成率リングと進捗バー
- 続いた日数をカウント
- コーチからのコメント
ハビタスの機能について
仲間と励まし合い、コーチのアドバイスを受け、日々の進捗を記録する。 この3つの要素が、あなたの継続をサポートします。
MAJOR FEATURES
主要機能
ハビタスの各機能を詳しくご紹介します。
実際のアプリ画面とともに、できることを確認しましょう。
コミュニティ
投稿
日々の自炊や運動の記録を、写真やテキストで気軽にシェアできます。一人では挫折しがちな道のりも、小さな頑張りを共有することで、楽しみながら続けることができます。
- 食事や運動の記録を写真付きでカンタン投稿
- チーム内や全体など、共有範囲を自由に選択可能
- イベントタグを使って仲間と同じテーマで盛り上がれる
コミュニティ
チーム機能
同じ目標に向かって頑張る仲間と「チーム」を組みます。誰かが頑張る姿を見ることで、「自分も少しだけやってみよう」という前向きな気持ちになります。
- 自分にぴったりのチームに自動で参加（招待コードで友達との参加も可能）
- チーム内での投稿共有とコメント
- チームメンバーの自炊・運動の合計回数や達成状況を可視化
- 1週間の頑張りを称え合う「先週のMVP」選出機能
コミュニティ
ユーザー同士のリアクション
仲間の投稿に対して、気軽に応援の気持ちを届けることができます。お互いの小さな一歩を認め合い、励まし合う温かいコミュニケーションが習慣化を後押しします。
- 仲間の投稿に「いいね」などのリアクションですぐに応援
- コメント機能でメンバー同士の温かいコミュニケーション
- お気に入りの投稿を保存するブックマーク
- 気になるユーザーをフォロー
コーチ
サポート
あなた専属のコーチが、日々の習慣づくりを一番近くで伴走します。厳しい指導や監視ではなく、「サボっても怒られない」安心感の中で、行動科学に基づいたサポートを提供します。
- 日常の悩みや疑問をいつでも相談できるチャット機能
- 毎週の目標進捗に対する温かいフィードバック
- 日々の記録・投稿に対するコーチからの応援コメント
コーチ
オンライン相談
日々のチャットサポートに加え、オンラインでの直接相談も可能です。つまずいた時や、目標を見直したい時など、より深く相談したい場合に顔を見て話せる安心感があります。
- アプリ内から希望日時を選んで簡単に面談予約が可能
- 事前に項目、テキストで相談内容を伝えられる
- 課題やつまずきを解消するための具体的な解決策の提案
SCIENTIFIC REASONS
ハビタスで習慣が続く科学的な理由
私たちの脳や心は、そもそも急激な変化や孤独な努力を避けるようにできています。
ハビタスが大切にしている習慣化は、根性論ではありません。
行動心理学や脳科学の知見に基づき、人の心と体の仕組みに寄り添って設計されたアプローチです。
意志の力を使わず、環境の力を借りる
気合だけで乗り切ろうとしない
日々の決断やストレスによって、人が使える意志の力はすり減っていきます。気合だけで習慣を作ろうとしても、どこかで息切れしてしまうのは自然なことです。ハビタスは、無理に自分を奮い立たせるのではなく、周囲の力に頼ることをおすすめしています。
仲間がいるだけで不思議と体が動く
人は、周囲の空間や一緒にいる仲間から無意識に強い影響を受けます。行動経済学などで「ピア効果」と呼ばれるこの心理作用を活用し、ハビタスは同じ方向を向いて歩む仲間がいる環境を用意しました。無理に自分を奮い立たせなくても、自然と体が動く状態を作れます。
主な効果
- 「今日もやらなきゃ」という重いプレッシャーを感じなくなる
- 疲れている日でも、仲間の姿を見て自然とやる気が湧く
- 意志の強弱に関係なく、行動を起こすハードルが下がる
脳の防衛本能を刺激せず、小さな達成感を重ねる
急な変化は脳が嫌がる
人間の脳は急激な変化を嫌い、必死に今の状態を維持しようとブレーキをかけます。いきなり大きな目標を立てると挫折しやすいのはこのためです。だからこそ、今の生活を大きく変えずに、小さな習慣をひとつずつ足していくことが大切です。
うれしい体験が習慣のループを作る
確実にこなせる小さな一歩を踏み出し、仲間から温かい反応をもらうと、脳内で心地よさをもたらす物質が分泌されます。このうれしい体験の繰り返しが、苦しさのない習慣のループを育てていきます。
主な効果
- 無理な目標設定による三日坊主を防げる
- 小さな成功体験が積み重なり、自信がつく
- 楽しい感覚のまま、気がつけば習慣が定着している
競争や管理を手放し、安心できる場所を作る
厳しすぎる管理は意欲をそぐ
数字で細かく管理したり他人と競い合ったりする方法は、一時的には頑張れても長期的な意欲をそいでしまうリスクがあります。一生続く習慣を育てるには、管理による重圧ではなく、思いやりを持って自己を受容する「セルフ・コンパッション」の姿勢が大切です。
戻ってこられる温かい居場所
ハビタスは、互いの存在が安心感につながる居場所であることを何より優先しています。もし休んでしまった日があっても、自己嫌悪に陥る心配はありません。失敗を責められない「心理的安全性」の保たれた穏やかな関わりのなかで、また自然と自分のペースを取り戻せます。
主な効果
- サボってしまった自分を責めず、すぐに立て直せる
- 他人と比較せず、自分のペースを大切にできる
- 長く居続けたいと思える安心感で、一生ものの習慣が育つ
LIFESTYLE
ハビタスで変わる日常
孤独な習慣形成から、支え合うコミュニティへ。 ハビタスは、あなたの挑戦を一人にしません。
Before
一人で頑張る、孤独な挑戦
一人で目標を立てても、誰にも見られず、励まされず、途中で諦めてしまう...
After
仲間がいるから、自然と動ける
アプリを開けば、同じ方向を向いて歩む仲間がいます。あなたの小さな一歩に「ナイス！」と声がかかる。その温かいやりとりが、毎日のちょっとした楽しみに変わります。
Before
モチベーション低下
最初は意気込んで高い目標を掲げるものの、気合だけでは続かずに途中で苦しくなってしまう。
After
小さく足すだけだから、自然と続く
今の生活リズムの中で無理なく達成できるスモールステップから始めましょう。小さな達成感が、やがて確かな習慣へと育っていきます。
Before
続かない自分を責めてしまう
「また三日坊主で終わった」と自分を責め、挑戦すること自体が嫌になってしまう。
After
いつでも戻ってこられる安心感
疲れて休んだ日があっても大丈夫。誰もあなたを責めず、仲間たちの穏やかな関わりのなかで、焦ることなく自分のペースを取り戻せます。
FAQ
よくある質問
アプリの使い方
Q. 目標の変更や追加はどうすればいいですか？
A. プロフィール の「目標変更」から、いつでも変更できます。
Q. 自分の投稿を誰に見せるか選べますか？
A. はい、投稿時に「チームのメンバーのみ共有」を選択すれば、全体には表示されません。
Q. アカウントの削除方法を教えてください
A. 設定画面の最下部にある「退会する」から手続きできます。すべてのデータは完全に削除されます。サブスクリプションの設定は別途、Apple Store/Google Playから手続きが必要です。
Q. 通知を設定できますか？
A. 「設定」から、切り替えができます。また、コーチからのメッセージ、投稿へのリアクション、コメントなど、項目ごとにオン/オフの切り替えも可能です。
Q. 機種変更をしてもデータは引き継げますか？
A. アカウントを作成していれば、新しい端末でログインするだけで、これまでの大切な記録をすべて引き継ぐことができます。
コーチングとサポート
Q. コーチとの面談はどのように予約しますか？
A. コーチ画面の「面談を予約」ボタンから、予約できます。
Q. コーチとのチャットは、どれくらいで返信がきますか？
A. 通常、1~3時間程度で返信いたします。ただし、時間帯や曜日によっては返信が遅れる場合があります。
Q. コーチの変更はできますか？
A. 変更可能です。コーチ変更をご希望の場合は、問い合わせフォームよりご連絡ください。
Q. コーチングは有料ですか？
A. スタンダードプランに加入している場合は、月額料金に含まれています。ライトプランは、コミュニティ参加のみであるため、含まれません。
コミュニティ機能
Q. チームには何人まで参加できますか？
A. 1つのチームに最大10名まで参加可能です。ただし、チームの状況によって多少前後する場合があります。
Q. フォローとチームの違いは何ですか？
A. フォローは一方向的に他のユーザーの投稿を見る機能で、チームは双方向の小規模グループです。
Q. 不適切な投稿を報告できますか？
A. 各投稿の右下の旗から「報告」ができます。運営チームが速やかに対応します。
その他のお困りごと
Q. パスワードをお忘れの場合
A. ログイン時に「パスワードを忘れた」から再設定できます。それでも解決しない場合は、問い合わせフォームよりご連絡ください。
Q. 投稿が表示されない
A. ネットワーク接続を確認し、アプリを再起動してください。問題が続く場合は、問い合わせフォームよりご連絡ください。
Q. 写真がアップロードできない
A. アプリのカメラとフォトライブラリへのアクセス許可を確認してください。設定アプリから権限を付与できます。
Q. サポートへの連絡方法
A. アプリ内の「設定」→「ヘルプとサポート」から、メールでお問い合わせいただけます。また、こちらのサイトのお問い合わせフォームからのお問い合わせも可能です。
Q. プッシュ通知が届かなくなりました。
A. アプリ内の通知設定だけでなく、スマートフォンの側の設定で「通知を許可」しているかをご確認ください。