#メンタルの記事

4 件の記事

朝日を浴びると何がいい？何分・何時がよいかを体内時計の科学から解説

朝日を浴びる効果はあるのか。睡眠と体内時計の仕組み、朝は何分・何時がよいか、曇りや雨、窓越しでもよいか、夜の光との組み合わせまで科学的根拠に基づいて解説します。
#睡眠#習慣化#メンタル

食べすぎた翌日にやることは5つだけ｜増えた体重の正体と48時間の戻し方

食べすぎた次の日に食事を抜くべきか、増えた体重は何日で戻るのか。水分と体脂肪の違い、朝・昼・夜の食事例、やってはいけないリセット法を科学的に解説します。
#ダイエット#習慣化#メンタル

「やりたい気持ちはあるのに、心が動かない」あなたへ

やりたい気持ちはあるのに行動できず、焦りを感じていませんか？無理にやる気を出すのではなく、環境を整え、自分を責めないための心理学的なアプローチと自己受容のヒントを解説します。
#習慣化#メンタル#モチベーション

「今日も自分との約束を破ってしまった」あなたが自分を責める手を止めていい理由

自炊できない自分を責めていませんか？お惣菜やコンビニに頼るたびに湧く罪悪感。その苦しさの正体は「完璧主義」かもしれません。自分を責めるクセから抜け出し、また明日キッチンに立てるようになるための考え方を紹介します。
#習慣化#メンタル#料理#モチベーション
← 記事一覧に戻る