ブログ記事一覧（7ページ目）

全87件 · 73〜84件を表示

記事一覧

「どうにでもなれ効果」とは？1日サボると「もういいや」になる心理の正体。

ダイエットや運動が1日サボっただけで全部嫌になる。その心理は「どうにでもなれ効果」と呼ばれ、科学的にも解明されています。挫折を前提にした習慣化の技術と、自己嫌悪から抜け出すための考え方を解説します。
#習慣化#モチベーション

「また続かなかったら…」と迷うあなたへ。ハビタスで始める習慣化

ハビタスの使い方や、インストールに迷っている方・始めたばかりの方へ向けてわかりやすく解説します。シンプルな目標設定と仲間やコーチのサポートで、無理なく自炊・運動の習慣が身につく理由を科学的な根拠とともに紹介します。
#習慣化#モチベーション

帳簿のような記録はやめよう。ハビタスが目指す伴走型の習慣化

健康習慣を身につけたい人へ。記録アプリは便利ですが、数値を管理するだけでは続かないことがあります。ハビタスが大切にする「伴走型」の習慣化を、行動科学を交えて解説します。
#習慣化#モチベーション

なぜ記録は続かないのか——脳の仕組みから考える習慣化の科学

記録が大事なのは分かっている。でも続かない。三日坊主の本当の原因は意志の弱さではなく、脳の仕組みに合っていない記録の「やり方」にあります。科学的な3つの条件を整えれば、記録は苦痛から快感に変わります。
#習慣化#モチベーション

行動経済学で読み解く習慣の科学

「明日からやろう」が繰り返されるのは、意志が弱いからではありません。行動経済学が明かす「現在バイアス」の正体と、それを逆手に取る科学的な仕組みづくりを解説します。
#習慣化#モチベーション

AI時代における人間の温もりと共感

「分かっているのに動けない」——AI時代でも変わらない悩みです。この記事では、AIと人間コーチそれぞれの役割を整理しながら、人の温もりと共感が習慣化に果たす役割をご紹介します。
#モチベーション

NEAT（ニート）で始める小さな習慣——「運動、続かない」を卒業するための考え方

ジムに行けなくても、やる気が出なくても大丈夫。「非運動性熱産生（NEAT）」の科学的根拠をもとに、完璧主義で動けなくなっている人が今日から実践できる習慣化のヒントを解説します。
#習慣化#モチベーション#運動

「やりたい気持ちはあるのに、心が動かない」あなたへ

やりたい気持ちはあるのに行動できず、焦りを感じていませんか？無理にやる気を出すのではなく、環境を整え、自分を責めないための心理学的なアプローチと自己受容のヒントを解説します。
#習慣化#メンタル#モチベーション

「今日も自分との約束を破ってしまった」あなたが自分を責める手を止めていい理由

自炊できない自分を責めていませんか？お惣菜やコンビニに頼るたびに湧く罪悪感。その苦しさの正体は「完璧主義」かもしれません。自分を責めるクセから抜け出し、また明日キッチンに立てるようになるための考え方を紹介します。
#習慣化#メンタル#料理#モチベーション

ストレス太りの原因はホルモンにあり。科学的に正しい5つの対処法

なぜストレスを感じると食べ過ぎてしまうのか？コルチゾールやグレリンといったホルモンが食欲を暴走させるメカニズムと、科学的に正しい対処法を解説します。
#ダイエット#ストレス

便秘解消におすすめの食材20選｜効果的な食べ方と毎日の腸活習慣

便秘でお悩みの方必見！便秘解消に役立つ食材20選と、おすすめの食べ方を紹介。2種類の食物繊維のバランスや水分摂取のコツなど、今日から手軽に始められる腸活習慣を解説します。
#料理#食物繊維

「お菓子がやめられない」は脳のせい？間食をやめる科学的方法

「ついお菓子に手が伸びる...」「気づいても止められない」そんな経験ありませんか？血糖値や脳の仕組みを利用して、自然にお菓子・間食をやめる具体的なステップを解説します。
#ダイエット